課程目標(biāo)

1、生理和諧：從HeartMath心能研究的角度為領(lǐng)導(dǎo)者提供有效的干預(yù)壓力的技術(shù)和方法，阻斷壓力對身體的影響； 2、心理和諧：學(xué)會建立積極情感的有效方法和途徑，通過心理資本的提升，優(yōu)化領(lǐng)導(dǎo)者的精力、創(chuàng)造力、有價值的人際關(guān)系、工作績效、幸福感； 3、外部和諧：學(xué)習(xí)同理心溝通，成為組織的情緒教練，為組織提升績效，同時獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧。

課程大綱

【課程大綱】

一模塊：情緒與壓力管理全新思維

基本目標(biāo)：樹立對情緒與壓力系統(tǒng)全面的認(rèn)識

核心理論：

情緒資本新時代

情緒與壓力管理全新思維：許氏定律

情緒與壓力系統(tǒng)性解決方案

第二模塊：身體篇---心臟智能

基本目標(biāo)：**“快速和諧法”達(dá)成生理和諧 增加情緒彈性

【體驗活動】重塑美妙時光

壓力的本質(zhì)：壓力源VS壓力感受

不和諧情緒的影響

【互動活動】情緒坐標(biāo)

壓力的測量：了解自己的和諧程度

HRV心率變異性曲線與情緒的關(guān)聯(lián)

【工具】Quick

Coherence?快速和諧法

理解生理和諧的意義

快速和諧法在工作和生活中的應(yīng)用與實踐

第三模塊：熵流篇---飲食和無憂睡眠

基本目標(biāo)：**平衡飲食營養(yǎng)和改善睡眠質(zhì)量緩解情緒和壓力

“吃掉”壓力

食物中的百憂解

睡眠的本質(zhì)

【工具】頭腦的放松：隔離法

【練習(xí)】身體的放松：漸進(jìn)式放松

睡眠的習(xí)慣

睡眠的環(huán)境

睡眠的熵流

第四模塊：意念篇---思想與信念的力量

基本目標(biāo)：**提升思想和信念打造個人、團(tuán)隊和組織的情緒資本

情緒管理中的ABC法則

調(diào)整個人信念，緩解生活壓力

處理負(fù)面情緒 擴展積極信念

轉(zhuǎn)換思維的三個視窗

意義換框法

二者兼得法

環(huán)境換框法

【工具】腦圖VS心圖

第五模塊：場域篇---營造和諧的外部環(huán)境

基本目標(biāo)：如何做到和諧溝通，從而能夠**大限度的影響他人

學(xué)會轉(zhuǎn)化視角，解決壓力事件

【互動活動】積極情感傳遞

情緒轉(zhuǎn)換的兩個步驟：識別與理解 傳遞與影響

【行為實驗室】企業(yè)中負(fù)面情緒的溝通場景模擬

情緒管理中具有建設(shè)性的能力——同理心和共情

【工具】情緒轉(zhuǎn)換三同法，解決人際關(guān)系問題

積極情感在工作生活中的運用——感激、欣賞、關(guān)愛

【電影賞析】小組討論展示

有道無術(shù) 術(shù)尚可求，有術(shù)無道 止于術(shù)