對象辦公室人員及社會各界人士目的通過塑造陽光心態(tài)，可以平衡身心健康內(nèi)容

陽光心態(tài)與辦公室養(yǎng)生

專題講座

課程目的：通過塑造陽光心態(tài)，和辦公室養(yǎng)生的方法學(xué)習(xí)，可以達到平衡身心健康，做到快樂工作，健康生活!

陽光心態(tài)離不開健康

健康包括:身體健康、心理健康（解析）

陽光心態(tài)塑造：

（一）事業(yè)篇

1、情緒管理：

心態(tài)影響能力：

案例解析

心態(tài)影響生理：案例解析

心態(tài)好

——生理健康，能力增強。

心情不好

——生理差，能力差。

2、人際關(guān)系與溝通

人際關(guān)系的6個誤區(qū)

1）不善于傾聽

2）低估他人

你的評價可能是錯的

低估他人的后果

3）拒絕向上司坦白承認錯誤

承認所犯錯誤是建立良好人際關(guān)系的一部分

避免“煙幕效應(yīng)”

4）放任工作動機“滑坡”

動機來自內(nèi)部

5）放任自己成為人際沖突的受害者

如何避免在人際關(guān)系中“受害”：

6）向消極因素低頭并沉溺其中

可怕的“消極流”

警惕“消極流”的侵蝕

（二）家庭篇

如何塑造和諧美滿家庭：

1、婚姻前后變化圖解（略）

婚姻年輕人的易碎品（李蕊家庭醫(yī)學(xué)原創(chuàng)）

案例解析

學(xué)會角色轉(zhuǎn)換：

學(xué)會有效溝通：

學(xué)會贊美對方

學(xué)會制造驚喜

（均結(jié)合案例詳解）

陽光心態(tài)塑造：

學(xué)會：欣賞、寬容、給予、接受、感恩

跳出消極圈，發(fā)揮自我優(yōu)勢、傳遞積極態(tài)度，改善自我形象，提高自我滿意度。

二、辦公室養(yǎng)生

心理健康

心理健康的標準

圖形與測試題

如何保持良好心態(tài)？

如何緩解工作壓力？

減壓攻略

健康緩沖器

有氧鍛煉

營養(yǎng)

睡眠

健康的娛樂

辦公室保健

身心平靜的松弛療法

壓力的控制方法：

減慢和加快新陳代謝的方法

催眠和自我催眠

肌肉放松技術(shù)等