**講：壓力認(rèn)知
※ 壓力分享
※ 什么壓力
※ 壓力形成的過程
※ 壓力的幾種常見形式
※ 壓力的好處與壞處
第二講：情緒認(rèn)知
※ 情緒的認(rèn)知
※正面情緒與負(fù)面情緒
※ 情緒分類
※壓力與情緒之間的內(nèi)在關(guān)系
※三種負(fù)反應(yīng)在日常生活工作中的具體表現(xiàn)
※ 找到自己的壓力源-壓力測(cè)試
第三講：如何進(jìn)行自我情緒管理
※緩解壓力與情緒管理的3種療法
※ 情緒調(diào)節(jié)法
※互動(dòng)：呼吸減壓法
※ 改變心態(tài)法：建立自信心、霍桑效應(yīng)、良好溝通等
※ 自我完善法
※ 性格類型分析
※ 壓力與時(shí)間管理
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