【培訓(xùn)對(duì)象】 
公司全員 

【培訓(xùn)收益】 

第一章 追本溯源——8090后壓力產(chǎn)生的原因
1.生命難以承受之重——時(shí)代標(biāo)簽
2.8090后的背景――劇變的時(shí)代
3.物質(zhì)生活從匱乏到豐富
4.生活環(huán)境從封閉到開放
5.信息獲取從單源到多源
6.生活文化從官方主導(dǎo)到大眾主導(dǎo)
7.家庭結(jié)構(gòu)從大家到小家
8.8090后員工的新壓力問題
9.寂寞的幼年——誰(shuí)來(lái)陪我玩？
10.社會(huì)的變遷——高學(xué)歷的陣痛
11.信仰的缺失——誰(shuí)是我心中的偶像
12.耐心的缺失——超女快男的蠱惑
第二章 壓力來(lái)臨的表現(xiàn)
1.壓力來(lái)了嗎？
2.尋找壓力的“紅繩”
3.什么是“紅繩效應(yīng)”
4.壓力來(lái)臨的危險(xiǎn)信號(hào)
5.壓力來(lái)臨的各種癥狀
1)孤獨(dú)感、不安
2) 精力不集中
3) 記憶力喪失、易怒
4)不接電話
5) 疲倦和失眠、食欲不振
6) 強(qiáng)迫癥、強(qiáng)迫性工作
7) 是什么讓我們“壓力山大”
8) 工作上的壓力來(lái)源
9) 快速成功的期望與“龜速進(jìn)展”的矛盾
10) 交流上的壓力來(lái)源
11)我用心良苦，但是周圍同事特別是上級(jí)為什么不理解我
12) 為什么明明按照上級(jí)說(shuō)的辦，最后卻沒達(dá)到上級(jí)的要求
13)生活上的壓力來(lái)源
第三章 防大于治——斬?cái)鄩毫Φ脑搭^
1.為何工作不見進(jìn)展，個(gè)人不見提升
2.案例：工作了5年，工資從不見漲的小張
3.工作中的“求諸己”與“求諸人”思維
4.每一次的工作，除了工資你還收獲了什么？
5.王老師語(yǔ)錄：工作中最大的浪費(fèi)就是只拿到了工資
6.當(dāng)外界環(huán)境不順的時(shí)候我們?cè)撛趺崔k？
7.是什么決定了我們的待遇
8.當(dāng)問題來(lái)臨時(shí)我們應(yīng)如何自處
9.如何修煉主動(dòng)擁抱問題的心態(tài)
10.為何工作中會(huì)有孤獨(dú)無(wú)力感
11.角色的混亂與職場(chǎng)無(wú)力感
12.思路的阻塞與溝通恐懼癥
13.為何工作中總是遇到各種限制
14.會(huì)“受權(quán)”才會(huì)有更多的“授權(quán)”
15.王永慶的“小氣”管理哲學(xué)
16.如何防止溝通中的壓力產(chǎn)生
17.溝通中的壓力從何產(chǎn)生
18.你說(shuō)我不懂，我說(shuō)你不懂
19.案例：現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)溝通中的屏障
20.如何以合適的方式與同事溝通
21.如何與上司溝通的方式
22.如何與同事溝通的方式
第四章 解放身心——面對(duì)壓力時(shí)的個(gè)人調(diào)整
1.修煉3Q，提高對(duì)壓力的承受能力
2.IQ(智商)的修煉——接受新知識(shí)，找到共同點(diǎn)
3.EQ(情商)的修煉——以情感融合，找到平衡點(diǎn)
4.AQ(逆境商)修煉——接受逆反心，找到利益點(diǎn)
5.壓力的適應(yīng)
6.“期望管理”緩解期望壓力
7.調(diào)整個(gè)人信念，緩解生活壓力
8.技巧練習(xí)：呼吸放松法、減壓法、改變經(jīng)驗(yàn)元素、信念種入法
9.各種解壓方式初探
10.傳統(tǒng)解壓方式的弊端——忍、逃、爆
11.禪定解壓法
12.案例：禪師的故事與啟迪
13.步行禪修煉機(jī)理與修煉方式
14.閱讀解壓法
15.觀影解壓法
16.運(yùn)動(dòng)解壓法
17.發(fā)泄解壓法