《壓力與情緒管理》

主講老師：夏維虹

課程領(lǐng)域：管理者技能提升培訓(xùn)課程

課程詳情：

課程大綱

1、今天我們?yōu)槭裁幢陡袎毫?/p>

1）什么是壓力？

2）壓力來自何方？

3）壓力的自我評(píng)估

2、情緒的作用

1）基本情緒種類及維度

2）情緒反應(yīng)的可選擇性

3）心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

3、如何管理好你的情緒?

1）正向思維

2）負(fù)面情緒管理

3）重構(gòu)新的認(rèn)知模式

4）進(jìn)行每日心態(tài)管理

5）提高你的EQ和AQ

6）活在當(dāng)下

4、壓力中的應(yīng)對(duì)策略

1）釋放悲傷的情緒

2）建立社會(huì)支持系統(tǒng)

3）在逆境中尋得收益

4）關(guān)懷他人

5）寫下你的感受

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授課見證

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