課程背景

（1）美國(guó)每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失； 壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；（2）中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；由于多方原因造成的中國(guó)企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！ （3）75%的員工有亞健康問題，甚至抑郁癥、狂躁癥的發(fā)病率也在逐年增高。特別是近年來過勞死的比例也在上升。娛樂界、商界、政界社會(huì)名人因過大的壓力導(dǎo)致疾病且英年早逝的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。無論是生理的疾病還是心理的疾病，對(duì)人的危害都是不可逆的。 壓力即是破壞力，也是動(dòng)力。通過本課程，讓你把壓力變成翅膀，在天空中快樂的飛翔。

課程大綱

模塊一：音樂欣賞破冰

一、 開場(chǎng)播放一段音樂讓學(xué)員感受

二、 進(jìn)行學(xué)員分組

模塊二：認(rèn)識(shí)壓力

一、 課程策略：

采用理念傳授、視頻觀賞、團(tuán)隊(duì)分組、學(xué)員心理測(cè)試的方式，讓學(xué)員了解什么是壓力，壓力的來源，正面壓力和負(fù)面壓力的作用和影響。

三、 課程內(nèi)容：

1. 什么是壓力

（1） 壓力的生理反應(yīng)

（2） 壓力的心理反應(yīng)

（3） 壓力的認(rèn)知反應(yīng)

（4） 壓力的行為反應(yīng)

1. 壓力的來源

（1） 工作壓力

（5） 生活壓力

（6） 社會(huì)壓力

2. 正面的壓力

3. 負(fù)面的壓力

4. 壓力自測(cè)——使用自測(cè)量表對(duì)自身的壓力指數(shù)進(jìn)行測(cè)量

模塊三：用音樂感受壓力管理的重要性

一、 課程策略：

采用小提琴演奏不同類型音樂、學(xué)員合唱分組競(jìng)賽等方式，讓學(xué)員感受到壓力管理的重要性。

四、 課程內(nèi)容：

1. 提升領(lǐng)導(dǎo)能力，提高工作效率

5. 壓力管理使你的生活松弛有度

6. 壓力管理讓你在適應(yīng)社會(huì)及處理人際關(guān)系中游刃有余

模塊四：壓力管理的相關(guān)方法

一、 課程策略：

采用理念傳授、學(xué)員體驗(yàn)、游戲等方式讓學(xué)員掌握壓力管理的方法。

五、 課程內(nèi)容：

1. 變革技術(shù)：消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力

7. 主動(dòng)技術(shù)：提升情商、調(diào)整心態(tài)

8. 反應(yīng)技術(shù)：身心放松減壓方法

（1） 運(yùn)動(dòng)減壓

（7） 冥想減壓

（8） 幽默療法

（9） 發(fā)泄療法

模塊五：用音樂讓壓力飛——快速減壓致勝法寶

一、 課程策略：

采用理念傳授、音樂欣賞等方式感受音樂帶來的減壓效果，各組發(fā)布心得體會(huì)。

六、 課程內(nèi)容:

1. 音樂減壓的原理

9. 案例：運(yùn)動(dòng)員、奶牛產(chǎn)奶

10. 減壓音樂選擇“三法則”

**條：適合自己的——不同類型的人適合的減壓音樂

第二條：自己喜歡的

第三條：黃金三原則

11. 律動(dòng)減壓——運(yùn)動(dòng)減壓與音樂減壓的結(jié)合

律動(dòng)活動(dòng)：蚊子舞

模塊六：讓你成為快樂的音符

一、 課程策略

采用按聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)的方式，讓學(xué)員全身心的放松，融入到美好的音樂世界中，插上音樂的翅膀，遨游在音樂的天堂。

七、 課程內(nèi)容

1. 分聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)

12. 總結(jié)：集體分享、交流感悟