課程大綱

課程背景：

在一個(gè)急劇轉(zhuǎn)型、變化的年代，日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)也為人們帶來(lái)了前所未有壓力，每一個(gè)人都感到壓力無(wú)處不在，危機(jī)四伏。在企業(yè)中管理是提高企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的有力杠桿，而管理必然對(duì)員工造成心理壓力。在管理領(lǐng)域，許多專家學(xué)者指出：人力資源管理的職能之一就是 “壓力管理”。

根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查顯示，中國(guó)有7成的職業(yè)經(jīng)理人和5成員工的身心健康受到壓力困擾。當(dāng)感受到較高壓力時(shí)會(huì)出現(xiàn)各種身心健康問(wèn)題，甚至‘過(guò)勞死’，而由壓力問(wèn)題造成的缺勤、生產(chǎn)效率降低，員工身體疾病等都會(huì)造成企業(yè)難以估量的損失。因此，實(shí)施適當(dāng)?shù)膲毫芾砟苡行У販p輕員工過(guò)重的心理壓力，保持適度的、**的壓力，從而使員工提高工作效率，進(jìn)而提高整個(gè)組織的績(jī)效、增加利潤(rùn)。壓力的產(chǎn)生是個(gè)體和組織交互作用的結(jié)果，所以工作壓力的管理與應(yīng)對(duì)也只有將個(gè)體與組織結(jié)合起來(lái)，才能收到**的效果。

本課程基于耶魯大學(xué)Peter Salovey教授《高EI管理者》?課程、哈佛大學(xué)Jagdish Parikh教授《自我領(lǐng)導(dǎo)力》?課程，及美國(guó)《神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力》?課程做深度開(kāi)發(fā)。本課程是孟老師情感智能（EI）系列課程之自我管理三部曲之一。

課程目標(biāo)：

￠ 管理員工壓力，有效化解及轉(zhuǎn)化壓力，提高績(jī)效。

課程收益：

￠ 了解形成壓力的原因和壓力過(guò)大的不良后果。

￠ 樹立面對(duì)壓力的正確觀念，增強(qiáng)壓力適應(yīng)能力，從容面對(duì)。

￠ 積極轉(zhuǎn)化壓力妙招及放松方法，提高主動(dòng)性與包容力，化壓力為動(dòng)力。

￠ 激發(fā)工作熱情，挖掘潛在能量，提升工作績(jī)效。

課程說(shuō)明：

課程時(shí)間：6小時(shí)

適合人數(shù)：不限

教室環(huán)境：投影儀，白板，白板紙，白板筆，A4紙

培訓(xùn)方法：以講授法為基礎(chǔ)，結(jié)合引導(dǎo)技術(shù)、案例分析、游戲等方法。

課程大綱：

時(shí)間主題內(nèi)容09:00-09:20開(kāi)場(chǎng)及破冰游戲￠ 開(kāi)場(chǎng)溝通及參與者介紹與分享

￠ 互動(dòng)：5分鐘見(jiàn)證奇跡-信念系統(tǒng)塑造

￠ 游戲：定時(shí)炸彈09:20-10:30Lesson #1

壓力管理概述￠ 做好壓力管理意義與重要性

￠ 壓力管理概念

￠ 壓力水平與身體的關(guān)系

￠ 壓力與績(jī)效關(guān)系，ASP模型

￠ 測(cè)評(píng)：自我壓力評(píng)估10:00-11:00Lesson #2

壓力管理基礎(chǔ)￠ 壓力來(lái)源分析

￠ S-R理論

￠ 警覺(jué)、對(duì)抗與衰竭3大階段

￠ 壓力的壞處與好處11:00-12:00Lesson #3

壓力管理方法

（上）￠ 壓力管理策略矩陣

￠ 生理、心理與社交3大入口

￠ 預(yù)防、當(dāng)下與補(bǔ)救3大階段

￠ 自我評(píng)估與導(dǎo)向分析12:00-13:30午餐、休息、自由交流13:30-15:30Lesson #4

壓力管理方法

（下）￠ 生理機(jī)能調(diào)控：

l 腦功能、

l 激素與飲食

￠ 心理狀態(tài)調(diào)整：

l 情緒管理

l 工具：3DO模型

￠ 社交狀態(tài)調(diào)整：

l 管理三要素：目標(biāo)、流程、關(guān)系15:30-16:20Lesson #4

職場(chǎng)幸福人生￠ 積極心理學(xué)幸福公式

￠ 個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃擬定

￠ 交流與研討16:20-16:30總結(jié)￠ 內(nèi)容回顧與分享

￠ Q & A

￠ 快樂(lè)音樂(lè)心錨